Gardez votre poids sous contrôle grâce aux flavonoïdes
Avec l’âge, la prise de poids devient fréquente en raison du ralentissement du métabolisme et de la perte musculaire. Intégrer des aliments spécifiques peut freiner cette tendance.
Les aliments riches en flavonoïdes à privilégier
Les flavonoïdes sont des composés végétaux aux nombreux bienfaits, notamment pour le poids. Ils peuvent :
- Augmenter la dépense énergétique
- Diminuer l’absorption des graisses
- Agir comme anti-inflammatoires et antioxydants
Parmi les aliments à consommer : fraises, oignons, pommes, raisins, thé vert, poivre, cerises, radis, céleri, poires et persil.
Les études à l’appui
Une étude de la Harvard Medical School a suivi plus de 124 000 Américains sur 24 ans. Ceux qui avaient une alimentation riche en flavonoïdes contrôlaient mieux leur poids, voire en perdaient. Les anthocyanines (fraises, cerises), polymères flavonoïdes (pommes, thé vert) et flavanols (thé, oignons) ont montré les effets les plus marqués.
Conseils pratiques
- Intégrez une variété de fruits et légumes colorés chaque jour.
- Préférez le thé vert comme boisson quotidienne.
- Associez une alimentation adaptée à une activité physique régulière.
Prenez rendez-vous avec un coach sportif pour un suivi personnalisé. Votre engagement est la clé du succès.
