Perdre du poids, c’est bien. Comprendre ce qui arrive à la graisse éliminée, c’est mieux. La majeure partie de la masse grasse est expirée sous forme de dioxyde de carbone, tandis que le reste s’élimine par l’eau corporelle. Contrairement à une idée reçue, il est impossible de transformer la graisse en muscle.
Comment s’élimine la graisse ?
Quand vous perdez 10 kilos de graisse :
- Environ 8,4 kilos se transforment en CO2 et sont expulsés par la respiration.
- Les 1,6 kilos restants deviennent de l’eau, éliminée par l’urine, la sueur, les larmes et autres sécrétions.
Conseils pour optimiser votre perte de graisse
- Privilégiez des séances courtes et intenses de 20 à 30 minutes.
- Entraînez-vous 2 à 3 fois par semaine.
- Focalisez-vous sur l’intensité plutôt que la durée.
Votre coach sportif Martial
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