La pomme se distingue par sa faible densité calorique et sa richesse en fibres solubles appelées pectines, qui contribuent à réguler votre glycémie et à limiter les fringales.
Les bienfaits minceur de la pomme
- Sa teneur élevée en fibres gonfles dans l’estomac, formant un gel qui piège les lipides et retarde la digestion.
- Manger la pomme avec sa peau permet de bénéficier de 3,7 g de fibres pour 100 g, stimule le transit intestinal et favorise la satiété.
- Sa valeur glycémique moyenne provient de ses fructoses, ce qui doit être pris en compte dans un régime.
Comment intégrer la pomme dans votre alimentation ?
Consommez-la crue ou légèrement cuite, toujours avec la peau, pour maximiser l’apport en fibres. Cette habitude aide à calmer l’appétit tout en apportant seulement 49 calories pour 100 g, ce qui en fait un encas idéal.
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