La cellulite se manifeste par des altérations sous-cutanées qui donnent à la peau un aspect en « peau d’orange ». Elle résulte principalement de la combinaison de trois facteurs : rétention d’eau, fibrose et accumulation adipeuse. Ces facteurs peuvent varier et concourir à différents types de cellulite, chacun nécessitant une approche spécifique.
Reconnaître le type de cellulite
Cellulite avec rétention d’eau
Elle se traduit par des sensations de gonflement au niveau des pieds ou chevilles, surtout en fin de journée ou par temps chaud. Des fluctuations rapides de poids ou des gonflements liés au cycle menstruel sont également des indices. Ce type s’accompagne souvent d’une accumulation d’eau dans les tissus.
Cellulite adipeuse
Également appelée « molle », elle se caractérise par une texture souple et une douleur légère lorsqu’on pince la peau. Elle provient essentiellement de l’augmentation du volume des cellules graisseuses sous la peau.
Cellulite fibreuse
Cette cellulite est dure au toucher, douloureuse et peut avoir une teinte violacée. Elle est liée à la fibrose qui compacte les tissus et limite leur élasticité.
Solutions adaptées à chaque type de cellulite
Réduire la cellulite avec rétention d’eau
- Adoptez une alimentation drainante en évitant les protéines transformées favorisant la rétention d’eau.
- Pratiquez régulièrement des exercices ciblés, notamment le renforcement des muscles des jambes via l’aquabiking en cabine pour améliorer le retour veineux.
- Les massages drainants, tels que ceux effectués par des bus haute pression en cabine, facilitent l’élimination des liquides excédentaires.
Défibroser la cellulite fibreuse
- Les massages spécialisés comme l’ICOONE endermologie ciblent la fibrose avec efficacité.
- Les jets sous-marins, massages sous l’eau et aquabiking avec buses haute pression sont recommandés.
- Renforcez votre tonus musculaire pour métaboliser les sucres et limiter la glycation nocive pour le collagène.
- Réduisez la consommation de sucres industriels qui aggravent la fibrose.
Réduire la cellulite adipeuse
- Privilégiez une alimentation équilibrée en limitant les graisses cuites, fritures, sucres industriels et glucides raffinés.
- Favorisez les aliments naturels et non transformés.
- Combinez exercice physique et techniques de lipolyse comme l’endermologie.
- Intégrez la gymnastique aquatique et les soins raffermissants et remodelants.
En cas de cellulite mixte, combinez les protocoles adaptés pour maximiser les résultats. N’hésitez pas à consulter un coach sportif spécialisé pour un accompagnement personnalisé.
Ressources complémentaires
Pour approfondir, visionnez cette vidéo avec les conseils du Docteur P. Blanchemaison :
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