Boire de l’eau en quantité suffisante, surtout après un repas, joue un rôle clé dans la sensation de satiété. Une étude récente a démontré que consommer un grand verre d’eau (350 mL) après un repas diminue significativement la faim comparé à une petite quantité (50 mL).
Étude et résultats
Les participants ont bu un milk-shake puis un verre d’eau de différentes tailles pendant une IRM qui mesurait les réactions de l’estomac et du cerveau en temps réel. Ceux qui ont bu plus d’eau ont ressenti une satiété accrue et une réduction de la faim.
Cette méthode simple peut potentiellement aider à manger moins sur le long terme, contribuant ainsi à la perte ou au maintien du poids.
Conseils d’hydratation
- Boire entre 1L et 1,5L d’eau par jour est recommandé.
- Augmenter cette quantité d’environ 0,5L pour chaque degré au-dessus de 38°C.
Accompagnement sportif
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