Porter régulièrement des chaussures à talons hauts peut diminuer la mobilité des muscles de la cheville et provoquer des troubles sur le long terme. En plus des blessures comme entorses ou fractures, des douleurs au niveau de la colonne vertébrale et des sciatiques peuvent apparaître.
Pourquoi limiter le port de talons hauts ?
Une étude américaine révèle une hausse importante des blessures liées aux talons en 10 ans. Les mouvements restreints aux chevilles favorisent l’apparition de troubles musculo-squelettiques, induisant des douleurs persistantes et des déformations posturales.
Conseils pour préserver votre santé
Travail musculaire et proprioception
- Renforcez régulièrement vos mollets lors de vos séances de sport.
- Mobilisez vos articulations de la cheville pour maintenir leur souplesse.
- Pratiquez des exercices de proprioception au moins une fois par semaine pour améliorer l’équilibre et la perception de vos chevilles.
Proprioception : un atout clé
Cette capacité inconsciente à percevoir la position des articulations est essentielle pour prévenir les entorses. Des exercices simples, peu matériels, sont recommandés après une blessure ou en prévention.
Pour des conseils personnalisés, n’hésitez pas à consulter un coach sportif au centre PWS Lille.
Contact et rendez-vous
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