Comprendre les risques de la graisse viscérale
La graisse viscérale se situe profondément dans la cavité abdominale, proche des organes vitaux, et présente des risques majeurs pour la santé comme le diabète de type 2 ou les maladies cardiovasculaires. Contrairement à la graisse sous-cutanée, elle est plus dangereuse et plus difficile à éliminer sans activité physique régulière.
L’importance du sport après une perte de poids
Après un programme d’amincissement, poursuivre une activité sportive est crucial pour éviter la reprise de poids, notamment la graisse viscérale. Une étude de l’Université d’Alabama à Birmingham démontre que l’entraînement et le renforcement musculaire ralentissent significativement la réapparition de cette graisse.
Activités recommandées
- Aérobic : améliore la combustion des graisses et la capacité cardiovasculaire.
- Musculation : renforce les muscles abdominaux et augmente la dépense énergétique au repos.
Un coach personnel à Lille peut accompagner efficacement ce maintien grâce à des programmes adaptés et motivants.
Conséquences de l’arrêt de l’activité physique
Arrêter le sport après une perte de poids peut entraîner une augmentation moyenne de 33% de la graisse viscérale en un an, selon la même étude. Reprendre une activité régulière est donc essentiel pour préserver les résultats obtenus.
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